10 ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
- Αναρτήθηκε από τον Ζωγραφιά Τσιμπούρη
- Κατηγορία Διατροφή - Υγεία
Γράφει ο ΞΕΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΙΑΤΡΟΣ-ΕΙΔΙΚΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ πτυχ.University of Bologna Eιδικευθείς Κ.Α.Τ. Αθηνών
Η οστεοπόρωση είναι ένα μεταβολικό νόσημα που δεν προσβάλλει μόνο τις γυναίκες αλλά και τους άνδρες.1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 8 άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών θα υποστούν τουλάχιστον ένα οστεοπορωτικό κάταγμα
Διακρίνεται σε 2 μεγάλες κατηγορίες:
- Την ιδιοπαθή (μεταεμμηνοπαυσιακή και γεροντική) οστεοπόρωση
- Την δευτεροπαθή οστεοπόρωση που οφείλεται σε ενδοκρινολογικά, ρευματολογικά, γαστρεντερολογικά, αιματολογικά, νεφρολογικά νοσήματα, σε ορισμένα φάρμακα, κληρονομικές νόσους του συνδετικού ιστού κ.α.
Παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση οστεοπόρωσης είναι:
Η ηλικία, πρόωρη εμμηνόπαυση, το οικογενειακό ιστορικό κατάγματος του ισχίου, η λήψη φαρμάκων όπως κορτιζόνη, θυροξίνη, ινσουλίνη, αντιεπιληπτικά κ.α., το κάπνισμα, η αυξημένη λήψη καφεΐνης ή αλκοόλ, νοσήματα που προδιαθέτουν για οστεοπόρωση όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα
Για την σωστή διάγνωση ΔΕΝ ΑΡΚΕΙ ΜΟΝΟ Η ΜΕΤΡΗΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ αλλά χρειάζεται η λήψη πλήρους ιστορικού από τον ασθενή, η διενέργεια σωστής φυσικής εξέτασης και ο κατάλληλος εργαστηριακός έλεγχος.
*Η ΜΕΤΡΗΣΗ ΟΣΤΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ :
-Σε όλες τις γυναίκες ηλικίας μεγαλύτερης των 65 ετών και στους άνδρες ηλικίας μεγαλύτερης των 70 ετών ανεξαρτήτως κλινικών παραγόντων κινδύνου.
-Σε νεότερης ηλικίας άτομα με βάση τους παράγοντες κινδύνου.Στα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση και βρίσκονται σε θεραπεία πρέπει να επαναλαμβάνεται μία φορά τον χρόνο
Η θεραπεία της οστεοπόρωσης είναι εξατομικευμένη.
Τα φάρμακα της οστεοπόρωσης όπως όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες και αντενδείξεις και μόνο ο θεράπων ιατρός θα κρίνει ποιο είναι το κατάλληλο για τον κάθε ασθενή.
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινάει από την παιδική ηλικία ώστε να αποκτήσουμε ως ενήλικες την μέγιστη οστική μάζα.
Η άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος, της κατάχρησης αλκοόλ και καφεΐνης, η έκθεση στον ήλιο είναι τα πρώτα βασικά βήματα πρόληψης κατά της οστεοπόρωσης
Η επαρκής λήψη ασβεστίου με την ΔΙΑΤΡΟΦΗ και εάν αυτό δεν είναι δυνατόν με την λήψη συμπληρωμάτων διατροφής[τα συμπληρώματα πρεπει να αποφεύγονται και να δίνονται ΜΟΝΟ εαν κρίνεται απολύτως απαραίτητο] .Οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο στους πάσχοντες από οστεοπόρωση είναι 1000-1300 mg / ημέρα. Χρειαζόμαστε περίπου 3-4 ποτήρια γάλα κάθε μέρα ή αντίστοιχη ποσότητα των ΤΡΟΦΙΜΩΝ όπως μερικά που βλέπουμε στον παρακάτω πίνακα .Mε τα κατάλληλα τρόφιμα μπορούμε να πάρουμε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
|
· Τρόφιμο |
· Ποσότητα (που περιέχει ασβέστιο όσο και ένα ποτήρι γάλα ) |
|
· Γιαούρτι |
· 150 γρ. |
|
· Παρμεζάνα, γραβιέρα |
· 30 γρ. |
|
· Κεφαλοτύρι , Gouda , Edam |
· 40 γρ. |
|
· Φέτα |
· 70 γρ. |
|
· Ανθότυρο |
· 140 γρ. |
|
· Μπρόκολο (βρασμένο ) |
· 2,5 φλιτζάνια (600 γρ. ) |
|
· Φασόλια άσπρα (βρασμένα) |
· 2 φλιτζάνια (480 γρ.) |
Η λήψη μέτρων για την αποφυγή των πτώσεων και επομένως των καταγμάτων του ισχίου, του καρπού και της σπονδυλικής στήλης που ευθύνονται για σοβαρή αναπηρία και θνησιμότητα
- Καλός νυχτερινός φωτισμός
- Απομάκρυνση από τους διαδρόμους μικρών επίπλων και μικρών χαλιών που γλιστράνε.
- Περιορισμός στην κατάχρηση υπνωτικών και ηρεμιστικών χαπιών
Χρήση μπαστουνιού ή περιπατητήρα σε άτομα με δυσκολία και αστάθεια στη βάδιση.
ΑΡΘΡΟ: ΞΕΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
ΙΑΤΡΟΣ-ΕΙΔΙΚΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ
πτυχ.University of Bologna
Eιδικευθείς Κ.Α.Τ. Αθηνών
Ρευματολογικό ιατρείο και οστεοπόρωσης Βέροιας
